Sorular ve Cevaplar

* Sitenin verimli çalışması için Firefox gibi daha güncel gezginler kullanınız.

Sorular diyetisyenimiz Özlem Sert Aydın tarafından cevaplanacaktır.

Daha önceden yanıtlanmış bir soru ise sorunuz yanıtlanmayabilir.

Diyet kişiye özel olduğu için, lütfen diyetlerle ilgili soru sormayınız.

Okuma Kolaylığı: 12x / 13x / 14x / 15x / 16x / 17x / 18x /
[ 1 ] Merhaba Ozlem hnm;

Boyum 162 Kilom 57-58
29 yasindayim.

1998 yilindan beri kilom sabit 54- ve 58 kilolari arasindayim.

4 kilo vermek istiyorum .
cok sıkı bir diet yapmiyorum suan sadece yediklerime dikkat ediyorum.

Bu sekilde 4 kilo verebilirmiyim.
oneriniz nedir.

Tesekkur ederim.Iyi calismalar

sorulma tarihi :[ 18-05-2010 12:48:03 ] okunma adeti : [ 92 ]
[ 2 ] merhabalar ben çalışan bir bayanım ama işim gereği evde daha çok vakıt geçiriyorum .az hareket lı bir yaşam tarzım var .hergün plates yapıyorum en az 20 dak tempolu yürüyorum .araştırmalarıma göre bu 20 dak cok azmış 1 saat olması daha iyiymiş. özellikle akşam yemek1erinde salata tuketiyorum 57 boyum kilo 66 . uzun zamandır bu şekilde davam etmama ramen çok bi değişme plmuyor .ekliceniz bir şeyler varmı.birde makarnayı çok seviyorum ama tuketemiyorum en zararsı şekilde nesıl tuketebilirim çok teşekkür ederim
sorulma tarihi :[ 17-05-2010 13:41:31 ] okunma adeti : [ 46 ]
[ 3 ] merhaba özlem hanım buyum1.64 klom ise 63 fakat buradaki kalori sepetine göre kilomun 56 olması gerekiyormuş ama bana göre çok zayıf yağ oranım düşük.haftanın 5günü 45 dk yakın spor yapıyorum ve bu arada diyette uyguluyorum ama ona rağmen 1ay 3 haftada 5kilo verdim normalmidir sizce...tatlı kesinlikle yemiyorum sadece doğal tatlandırıcalardan kullanıyorum.
sorulma tarihi :[ 14-05-2010 13:05:06 ] okunma adeti : [ 53 ]
[ 4 ] 1253 kalorilik bir zayıflama menusunde haftada iki kez 2000 kalorilik kacak nasıl etkiler.izmirden iyi akşamlar
sorulma tarihi :[ 13-05-2010 19:23:40 ] okunma adeti : [ 96 ]
[ 5 ] merhaba özlem hanım,ben im boyum 161 kilom ise 63 kilolu olmadığımı düşünüyorum fakat kalçalarım biraz geniş sizce diyet yapmalımıyım..teşekkür ederim
sorulma tarihi :[ 29-04-2010 12:04:01 ] okunma adeti : [ 329 ]
[ 6 ] merhabalar özlem hanım.7 aydır dıyetteyım hatta dıyette demeleyımde saglıklı beslenme yolundayım boyum 1.70 cm yasım 26 kılom baslangıc 91 ıdı suanda 67 kılodayım 3ana 3 ara ogun olarak beslenıyorum sebzemı etımı tavugumu menulerımde eksık etmıyorum gunduz sebze yersem aksam tavuk et tarı yada tam tersı meyvelerımı ara ogunlerımde yıyıyorum bunun yanı sıra yesılcay bıberıye cayı gunde 3 lıtre su ıcıyorum ve ayrıyetten bol bol ortada tempoda yuruyus ve evde yapabıldıgım egzersızlerı yapıyorum sızde dogru yoldamıyım?
bırde son zamanlarda yanı son bır aydır kılo vermem ara ara duruyor vede daha az vermeye basladım haftada 800 gram bazen 500 gram falan normalmı acaba.şimdiden tşk ederım.
sorulma tarihi :[ 13-04-2010 14:01:59 ] okunma adeti : [ 346 ]
[ 7 ] 1.62 boyundayım 77 kiloyum çok az hareketliyim yediklerime dikkat etmeye başladım bir nevi diyet yapıyorum ayrıca vucudumu şekle sokmak için kavitasyona gidiyorum bunun bir zararı olur mu araştırdığım kadarıyla bir bir yan etkisi yok bunu bir de size sormak istedim ayrıca power plate denilen aleti de kullanıyorum
sorulma tarihi :[ 06-04-2010 12:58:46 ] okunma adeti : [ 265 ]
[ 8 ] Öncelikle Merhabalar
benim yaşım 18 161 boy ve 57 kiloyum ama bir türlü 54 e inemiyorum bu durum beni deli ediyor hiç bir diyet fayda vermiyor genellikle 600 kalorilik diyetler yapıyorum ve kondisyon bisikletine yarım saat biniyorum
ama yinde fayda görem,yorum
ne olur bana yardımcı olun.
şimdidençok teşekürler
sorulma tarihi :[ 03-04-2010 17:06:30 ] okunma adeti : [ 255 ]
[ 9 ] Meraba ben 16 yaşındayım boyum çok kısa 1.58 civarında ve kilom 44. kendimi çok kısa ve şişman hissediyorum. önce 40 kiloya snrada 38lere inmek istiyorum ve o kadar sabırsızımkı bunun için kendime 2 ay verdim. sabahları hiç bir şey yemiyorum ölenleri de hatta akşamlarıda bir şey yemiyorum.ama saar 7-8 den sonra yeme atakalrı başlıyor kendimi durduramıyorum. oysaki akşam da yemek istemiyorum. ne yapmalıym? iki ayda nasıl 4 kilo vermeliyim sizce ?
sorulma tarihi :[ 24-03-2010 21:04:00 ] okunma adeti : [ 298 ]
[ 10 ] kapuntura gıdıyorum gunluk 1400 kalorılık bı dıyet uyguluyom calıstıgım için spor yapamıyorum.acaba yazıflarmıyımm sızce.boyum 165 kılom 85
sorulma tarihi :[ 18-03-2010 16:18:40 ] okunma adeti : [ 253 ]
[ 11 ] kilomdan çok rahatsızım ama bir türlü yenek başına geçtiğimde az yemeyi beceremiyorum kendimle çok konuşuyorum ama olmuyor
sorulma tarihi :[ 16-03-2010 14:29:46 ] okunma adeti : [ 222 ]
[ 12 ] ben 15 yaşındayım yaklaşık 1 sene önce 75 kiloydum.fakat 5 ay gibi bir sürede kendiliğimden yememi azaltarak 68 oldum .sonra daha hızlı zayıflamak istedim.ve sabahları kahvaltımı yapmadım akşamdan akşama yedim.fakat günlük 3 bardak yeşil çayımı içtim düzenli 1 sat yürüyüşümü yaptım.bir süre sonra sabahları nesquik yemeye başladım bir kase ve akşamları 18:30 gibi normal az akşam yemeği yedim.düşük kalorili beslendim kısaca.haftada 1 kilodan fazla vermedim 1 yada 1.5 kilo civarı verdim.bu günlerde geceleri 250-300 mekik çektim .egzersiz bisikleti yaptım.tabi aralıklı günlerle.bir süre sonra sabah kahvaltımı yapmaya başladım güzelce öğle yemeğimi ara öğünlerime falan başladım tabi 54 kiloya düştükten sonra .şuan 54 kiloyum 5 ay gibi bir sürede 68 den 54 e düştüm hatta 6 ay.şimdi sormak istediğim ben sağlıksız bir şekilde kilomu verdim.bunları geri alırmıyım?birde metabolizmam diyeti bıraktıktan ne kadar sonra düzene girer.çünkü biraz öyle biraz böyle yapa yapa kilo verdim.bozuln metabolizmam ne kadar sürede kendi düzenine girer?lütfen sorularıma en kısa zamanda cevap verin saygılarımı sunuyrum teşekkür ediyorum özlem hanım
sorulma tarihi :[ 05-03-2010 21:32:13 ] okunma adeti : [ 294 ]
[ 13 ] 164 boyum var 64 kiloyum 37 yaşındayım ab roket plates topu ip atlıyorum kilom normalmi
sorulma tarihi :[ 04-03-2010 19:01:12 ] okunma adeti : [ 172 ]
[ 14 ] merhaba özlem hnm siteye yeni üyeyim ama çok faydalı bilgiler aldım öncelikle çok teşekür ediyorum boyum 1.53 kilom 63 yaşım 27 dogumdan önce 57 kiloydum ama daha sonra 68 kilo oldum kalori takibi yaparak ve biraz hareket yaparak 63 e düştüm şimdi eski kiloma f-gelene kadar devam etmek istiyorum kalori takibini siteden yapıyorum birde size sormak istedi günlük ne kadar kalori almam lazım ve ne kadar azaltmam lazım oturdugum yerden dolayı fazla hareket etme imkanım yok evde kendim bişeyler yapıyorum yaklaşık 3 aydır citol kullanıyorum bunun kilo almama bir etkisi olutmu birde verdigim kiloları almamak için ne yapmalıyım ne kadar kalori almalıyım şimdifen teşekür ediyorum saygılar
sorulma tarihi :[ 02-03-2010 18:50:22 ] okunma adeti : [ 131 ]
[ 15 ] merhaba özlem hanım. ben pko hastasıyım. 29 yaşındayım. 83 kg ve boy 160. yaklaşık 1 aydır diyet yapıyorum.ilk 15 gün biber hapı kullandım fakat adet dengemi çok bozdu ben de bıraktım. biber hapı kullandığım dönemde 4.5 kg verdim. 15 gündür diyet ve haftanın 4 günü 45 dk yürüyüş yapıyorum 1 kg verdim. günlük 1200 1300 kalori alıyorum. çok yavaş kilo veriyorum gibi geliyor. ne yapmalıyım.
sorulma tarihi :[ 26-02-2010 09:11:52 ] okunma adeti : [ 360 ]
[ 16 ] Merhaba Özlem Hanım,

Kcal ve kj arasında bir fark var mı? Örneğin paketlerde 168 kcal/550 kj yazıyor ikisi aynı şey mi yoksa dikkate alınması gereken kacl mi? teşekkürler..
sorulma tarihi :[ 25-02-2010 20:09:55 ] okunma adeti : [ 332 ]
[ 17 ] Merhaba Özlem hanım;Yapmış olduğum diyetlerle bir türlü kilo veremiyorum benden önce başlayanlar benden erken kilo veriyorlar.Geçenlerde bir arkadaşımın vasıtasıyla diyetisyene geçtim.Benden bir takım kan testi istedi sonuçlarımda kansız olduğumu kan seviyemi düzeltmen gerektiğini,dahiliye doktoruna mutlaka görünmem dile getirdi.Kan ilaçlarının da mutlaka kilo aldıracağını söyledi.Bende kilo alacam diye dahiliye doktoruna geçmedim.Evde kendi imkanlarımla kan yapıcı şeyler yemeğe bakıyorum.İştah anlamında çok iştahlı değilim zayıf arkadaşlarım bile benden çok yiyor,sadece muayyen günlerimde biraz daha fazla yiyorum.Yardımlarınızı rica ederim.Sevgiyle.
sorulma tarihi :[ 25-02-2010 10:45:39 ] okunma adeti : [ 168 ]
[ 18 ] iyi günler özlem hanım,benim basen problemim var ne yapmalıyım. tam bir armut modeliyim.üst ince alt kalın.
sorulma tarihi :[ 24-02-2010 13:46:12 ] okunma adeti : [ 193 ]
[ 19 ] merhaba ben serpil kılıç 43 yaşındayım 1.60 boyunda 66.7 kg. 1 haftadır diyetteyim haftanın 4-5 günü 1 yada 2 saat spor yapmaya çalışıyorum ayrıca kan şekerimi dengelesin diye günde 2 sefer 500 mg glukofen alıyorum benim bu ilacı almamın bana bir yan etkisi varmıdır birde benim reflüm var bu ilaç midemde yanma yapıyor bunu nasıl engellerim şimdiden çok teşekkür ederim.
sorulma tarihi :[ 22-02-2010 13:24:57 ] okunma adeti : [ 120 ]
[ 20 ] mrb özlem hn ;

ben hamilelikte 60 kilodan 90 kiloya çıktım. doğum sonrası yaklaşık 15 ay oldu.aldığım 30 kilonun 25 kilosunu verdim. fakat şu an diyeti devam ettirmeme rağmen kilo vermem durdu. bu normal mi? napabilirim ?
sorulma tarihi :[ 22-02-2010 10:30:25 ] okunma adeti : [ 97 ]
[ 21 ] merhaba özlem hanım yedi ay önce dogum yaptım ve hamileligimde 25 kilo aldım.bebegim ek besinlere geçti fakkat emmeyede devam ediyo.acai adlı kapsülü almaya karar verdim hiç bi yan etkisi olmadıgı emzirme döneminde kullanılabilecegi söyleniyor fakat ben tereddüt ediyorum.sizce bu tableti kullanmamda bir sakınca varmı.teşekkürler
sorulma tarihi :[ 21-02-2010 21:15:53 ] okunma adeti : [ 60 ]
[ 22 ] spor yaparken böbreklerim ağrıyo neden?
sorulma tarihi :[ 21-02-2010 17:08:05 ] okunma adeti : [ 86 ]
[ 23 ] merhaba..ben 1.60 boyunda 61 kilo bir bayanım..diyetisyen yardımıyla bi programım var ve hergün düzenli 1 saat yürüyorum ama 2 aydır 1 gram bile veremedim..troit testlerim ve diğer tahlilerim de normal çıkamsına rağmen neden kilo veremiyorum?? cevabınız için şimdiden teşkürler..
sorulma tarihi :[ 21-02-2010 10:06:09 ] okunma adeti : [ 153 ]
[ 24 ] merhaba ben 16 yaşındayım boyum 1.72 ve kilom 70 kilo vermek istiyorum bana nasıl bi liste önerirsiniz?
sorulma tarihi :[ 20-02-2010 22:48:18 ] okunma adeti : [ 80 ]
[ 25 ] 3 ayda 11 kilo vermek istiyorum nasıl bi liste uygulayabilirim
sorulma tarihi :[ 20-02-2010 22:35:58 ] okunma adeti : [ 148 ]
[ 26 ] merhaba özlem hn.
prolaktin hormonum yüksek olduğu için hamile kalamıyorum ve tedavi görüyorum,aynı zamanda 7,8 kilo vermem gerekiyor.spora başladım buna destek olarak zayıflama ilaçlarından kullanmamım herhangi bir sakıncası olurmu?tşk.ler
sorulma tarihi :[ 16-02-2010 14:04:05 ] okunma adeti : [ 150 ]
[ 27 ] Merhaba Özlem Hanım,

Ben 23 yaşındayım boyum 1.63 kilom da 54 sizce ideal mi ve sayısal oran olarak kilo ile boy orantısı ne olmalıdır sizce?Yemekle aram yok yani haşlanmış sebzeler yiyorum vejeteryanım zaten ancak bisküvi kek gibi yiyeceklerden vazgeçemiyorum,,günde 4 adet bisküvi yiyorum maalesf eğer tutmaı başaramazsam kendimi daha fazla tabi..ne önerirsiniz.. Şimdiden teşekkürler,,iyi çalışmalar...
sorulma tarihi :[ 15-02-2010 23:28:19 ] okunma adeti : [ 166 ]
[ 28 ] merhaba, sorum az ve sık yemekle ilgili. 23 yaşımda 1.56 boyunda 65 kiloyum. son zamanlarda hareketim azaldığı için kilo aldım ve ilk defa diyete niyetlendim. düşük kalorili besinler alıyorum ve porsiyon küçültmeye çalışıyoum. menüm günde 600-700 kaloriyi geçmiyormuş. şimdi, 'az' kısmını anlıyorum fakat 'sık' kısmı beni düşündürüyor. ne kadar sıklıkta yemeliyiz? şimdiden teşekkürler.
sorulma tarihi :[ 15-02-2010 04:49:49 ] okunma adeti : [ 152 ]
[ 29 ] merhabalar ben hümeyra 23 yaşında üniversite öğrencisiyim 1.68 boyunda 72 kiloyum. Benim problemim kışın okul zamanlarında özellikle ders çalışırken hep birşeyler yeme ihtiyacı duyuyorum sınav zamanlarında kafama her takılan için kendimi mutfağa atıyorum. bu yüzden yazın hep kilo verip kışın hep alıyorum. bu hep birşeyler yeme isteğimi nasıl giderebilirim önerilerinizi bekliyorum saygılarımla
sorulma tarihi :[ 13-02-2010 22:58:40 ] okunma adeti : [ 114 ]
[ 30 ] İyi Günler Özlem hanım,

Son bir iki yılda bazı sıkıntılarımdan dolayı 18 kilo aldım ve 56 kilodan 74-75 kiloya çıktım. Üç gündür yemeklerimi dörtte bir indirerek diyet yapmaya başladım. hamurişi, tatlı ve kremalı soslar hariç eskiden ne yersem onu yiyorum ama dötte bir ölçüde.Diyet programları yaptığımda başarılı olamıyorum ve bu yöntemi tercih ettim. Acaba düşündüğüm gibi başarıya ulaşabilir miyim? (Boyum 1.69)
sorulma tarihi :[ 12-02-2010 10:46:40 ] okunma adeti : [ 84 ]
[ 31 ] merhabalar özlem hnm;
ben 1.60 boylarında ve 50 kiloyum.cevremdeki insanlar bana sürekli çok zayıf olduğumu söylüyorlar ancak ben ısrarla yediklerime dikkat etmeye ve biraz daha zayıflamaya çalışıyorum.. sizce ben mi yoksa çevremdekiler mi yanılıyor.. ??
sorulma tarihi :[ 12-02-2010 10:10:31 ] okunma adeti : [ 91 ]
[ 32 ] Özlem hn merhaba ben 2 haftadır yediklerime oldukça dikkat ediyorum sulu yiyecekler tüketmeye gayret ediyorum 1.75 byundaym 98 kiloyum kiloloarım çocuğunu hamilelik sırasaında aldım ve şimdi hepsinden kurtulmak istiyorum hergün 40 dk koşu bandında hızlı tempoda yürüyorum bunun zayıflamam da etkisi önemlimi yoksa yürümesemde olurmu ?
sorulma tarihi :[ 10-02-2010 13:54:21 ] okunma adeti : [ 174 ]
[ 33 ] Merhabalar, Ben 26 yaşında, 171 boyunda 58 kilo ağırlağında bir bayanım. Ölçülere bakıldığında fazla kilolu olduğum söylenemez ama ben yinede görüntümden memnun değilim. Özellikle basen ve kalça kısmım geniş. Kalçam 92-93 cm kadar çıkıyor. Oturarak çalışıyorum ve yediklerime dikkat etmeye çalşıyorum. Özellikle doğum yaptıktan sonra kilo verememekten korkuyorum.Ne yapmam gerekiyor. Teşekkürler...
sorulma tarihi :[ 09-02-2010 08:55:05 ] okunma adeti : [ 127 ]
[ 34 ] merhaba özlem hanım 27 yaşında 1.77 boyunda 105 kiloyum
ben 25 gündür yeme alışkanlığımı değiştirerek sabah normal öğle ekmeksiz yemek yiyor öğle saat 15.00den sonra yemek yemiyorum akşamlarıda mekik çekerek destek veriyorum diyetime sizce bu şeklide devam etmem fayda sağlarmı yoksa eksik olan bişeyler varmı sizce ?ilginize şimdiden teşşekkür ediyorum.
sorulma tarihi :[ 05-02-2010 00:30:24 ] okunma adeti : [ 147 ]
[ 35 ] 5.5 aylık bebeğim var ve emziriyorum diyet yapmam sütümün azalmasına neden olur mu?
sorulma tarihi :[ 05-02-2010 00:25:55 ] okunma adeti : [ 70 ]
[ 36 ] ben 1.70 boyunda 95 kiloyum son 2 haftdr çukulatayı ekmepi pilawı we makarna gibi şeyleri bıraktım!biraz faretti ama istediğim kdar diyil bunu daha da hızlandırmam için neler önerirsiniz?şimdiden teşekkürler
sorulma tarihi :[ 04-02-2010 00:31:55 ] okunma adeti : [ 96 ]
[ 37 ] iyi günler,
regl döneminde daha fazla kalori harcadığımız doğru mu?
iyi çalışmalar.
sorulma tarihi :[ 03-02-2010 15:47:24 ] okunma adeti : [ 140 ]
[ 38 ] benim 1 yaşında bebeğim var ve emziriyorum günde 1338 kalori sütte azalma yaparmı
sorulma tarihi :[ 30-01-2010 00:31:09 ] okunma adeti : [ 129 ]
[ 39 ] merhaba ben 42 yaşında bir bayanım ve 57 kg 168 da boyum var .2006 senesinde 66 kg dayken yemek tarzımı değiştirerek 55 kg ya düştüm ve bugüne kadar geldim.bu son 3-4 aydır yemek tarzımda bir değişiklik olmamasına rağmen 2 kg aldım sizce aslında bu kilom mu normal mı yoksa ? cevabınız için şimdiden teşekkür ederim

saygılarımla
sorulma tarihi :[ 26-01-2010 17:46:01 ] okunma adeti : [ 147 ]
[ 40 ] 24 yaşında 176 boyunca ve 100 kiloyum ağustosun başında 90 kilo idim.Bilgisayarla uğraştığım için genelde hareketsizim.Gece geç saatlere kadar oturduğum için gece yarısı yemek yiyorum ve düzensiz uyku problemim var ne önerirsiniz.
sorulma tarihi :[ 26-01-2010 12:05:53 ] okunma adeti : [ 134 ]
[ 41 ] ben uzun vadede kendi çabamla zayıfladım ama zayıflarken kas kaybetmiş de olabilirim ve bu sıralar meyveye olan düşkünlüğüm arttı kilo almamak için ne kadar meyve tüketebilirim tekrar kilo almak istemiyorum uzun vadede 64 kilodan 46 kiloya düştüm ve şu sıralar iştahım da arttı bunun önüne nasıl geçebilirim önerileriniz nelerdir??
sorulma tarihi :[ 25-01-2010 17:18:12 ] okunma adeti : [ 179 ]
[ 42 ] merhaba özlem hanım.ben 19 yaşında 1.69 boyundayım ve sadece 50 kiloyum.ideal kilomun 60 olduğu söyleniyor ancak doktora gittiğimde sağlık problemim olmadığını kilomun normal olduğunu söyledi.ulaşmak istediğim kilo 55.az hareketli bir yaşantım var.sizce günde ortalama kaç kalori almalıyım.çabuk acıktırıcı besinler neler?hangi tür gıdalara ağırlık vermeliyim.sitede kilo vermek için birçok diyet ve öneri var kilo almakta bir sorun olduğuna göre aynı türde öneriler bekliyorum.teşekkürler..
sorulma tarihi :[ 24-01-2010 01:17:02 ] okunma adeti : [ 121 ]
[ 43 ] mrb.lar,
polikistik over hastasıyım boyum 170cm.iki hafta önce spora başladım 70 den 68 kg'a düştüm,hedefim 65.kilo fazlalığım karın ve basen bölgesinde,sormak istediğim spor yaptığım müddetçe nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım.tşk.ler
sorulma tarihi :[ 22-01-2010 15:51:04 ] okunma adeti : [ 126 ]
[ 44 ] Merhaba Özlem hanım, 155cm boyundayım ve 61 kilodaydım. 5 ocak itibariyle akapunktura başladım ve doktorum 2 ayda 6 kilo hedef verdi. Ben 1 haftada 2 kilo verdim. Kalori hesaplayarak kilo veriyorum günlük 1100 kaloriyi geçmiyorum. 6 öğün yiyorum. Belirli bir diyet listem yok. Yiyeceğim saatlere ve kalori miktarlaraına göre yiyorum. sizce doğru bir yöntem mi?
sorulma tarihi :[ 21-01-2010 15:17:50 ] okunma adeti : [ 153 ]
[ 45 ] MRB ÖZLEM HN. BEN YAKLAŞIK 14 AY ÖNCE DOĞUM YAPTIM. HAMİLE KALMAZDAN ÖNCE 70 KİLOYDUM. HAMİLELİKTE 20 KİLO ALDIM. BUNUN 20 KİLOSUNUDA VERDİM AMA HAMİLELİK ÖNCESİ OLAN 10-12 KG FAZLAMI BİR TÜRLÜ VEREMİYORUM. NE YAPABİLİRİM. BANA YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM.
sorulma tarihi :[ 21-01-2010 14:49:10 ] okunma adeti : [ 116 ]
[ 46 ] Merhabalar, kendimce bir diyet yapmak istiyorum bunun icin kabaca fikrinizi ogrenmek istedim. Calistigim icin hafta ici her sabah 1 tane kepek ekmekli kasarli tost yemek sagliksiz bir secim mi olur?
sorulma tarihi :[ 21-01-2010 08:43:17 ] okunma adeti : [ 73 ]
[ 47 ] MEHABA ÖZLEM HANIM BEN Doktor kontrolünde 1600 kalorilik diyet uyguluyorum yaklaşık bir haftadır.25 gündür tiroid tedavisi görüyorum doktoruma söylemiştim bunu ama geçen interneti karıştırırken tiroid hastalarının yememesi gerekenleri gördüm ürktüm açıkçası. Özellikle deniz ürünlri yememem gerekiyormuş,peynir, iyotsuz tuz, vs.. kafam karıştı iyice bana birşey söylememişti doktorum. Birde haftada birgün anaokulunda staj görüyorum o gün öğün saatlerim değişiyor, yemekler yağlı oluyor midem kalkıyor ama çok acıkmş oluyorum mecburen yiyiyorum ve ara öğünleri atlırum yine mecburen çünkü sürekli çocukların yanında yım sürekli onların yanında olmuyoro gün ne yapabilirmiyim . son olarak 3litre su içmeyi hedefledim kendime haftada birkaç gün 3 litrenin altına düşürüyorm çok merak ediyotum günde şu kadar su için denirya 24 saatlik dilime göremi yoksa sabahtan akşama kadarki süremi? Bu arada doktorum kocaelinde devlet hastenesinde görev yapıyor tlf görüşme imkanım yok ayda bir kontrolün dışında teşekkürler iyi çalışmalar.
sorulma tarihi :[ 16-01-2010 09:43:31 ] okunma adeti : [ 107 ]
[ 48 ] merhabalar özlem hanım;
Bundan 10 ay önce yaklaşık 144 kg idim.2 ay pehriz yapıp 138 e düştüm.
Sonra ki 8 ayda pehriz yapmadım ama 127.2 kg ye düştüm, bilgisayar başında hareketsiz bir yaşam tarzım olmasına ve 3 gün öncesine kadar pehriz yapmamama rağmen.
Öncelikli hedefim nisan ayına kadar 110 kg ye düşmek.
Harris benedict denklemine göre, bazal metabolizma oranımı hareketsiz olduğum için 1.2 ile çarpıyorum ve şu an 2960 kcal bmr oluyor.
Yaşım 32 boyum 1.74 kilom 127.

Daha önce 6.5 ayda 51 kg verdim 83 kg ye indim fakat geri aldım kiloları fazlasıyla 5-6 senede, 145 oldum dikkat etmediğimden dolayı.
Şimdi ise daha yavaş bi şekilde kademeli kilo vermek istiyorum ve verdiğim kiloları bu sefer korumak istiyorum.
1-Sizin öneriniz nedir,Diyetisyene gitmek istemiyorum.
2-Günde alacağım kalori miktarını maksimum ne kadara düşürebilirim ve bu miktarın yüzde olarak kaçı karbonhidrat protein vs olmalıdır?
sorulma tarihi :[ 14-01-2010 04:34:36 ] okunma adeti : [ 102 ]
[ 49 ] sayın Hocam,
sitenize bugün ulaştım ve hayran kaldım.Ben 56 yaşında,116 kilo ağırlığında ve 1.70 boyundayım.
Otelde piyano çalıyorum ve çok hareketli değilim.iştah kessin diye reductil kullanıyorum faydasını görmedim,bugün de xenical isimli ilaca başladım.Acaba yararlı olurmu?Lütfen aydınlatırmısınız?Yardıma
ihtiyacım var!!!!! SAYGILAR
Levent GÜRLEK
sorulma tarihi :[ 13-01-2010 01:56:36 ] okunma adeti : [ 85 ]
[ 50 ] merhaba ben hasimato(otoimmün tiroit ) hastasıyım ve kalnımda pıhtılaşma problemi var yaşım 27 boyum 170 67 kiloyum zayıflamak istiyorum ne yapabilirim. Teşekkür ederim
sorulma tarihi :[ 02-01-2010 23:12:44 ] okunma adeti : [ 116 ]
[ 51 ] ya diyetlerde protein alın protein diyorlar et balık süt tamam. bunları aldık hangi yemeklerde protein miktari yüksek bunu acıklarsanız
sorulma tarihi :[ 28-12-2009 14:50:26 ] okunma adeti : [ 55 ]
[ 52 ] Merhaba Özlem Hn, sporla birlikte CLA yağ yakıcı hap kullanıyorum, sakıncası olmadığı ve var ise yararı hakkında bilgilendirebilirseniz sevinirim.

Teşekkürler.
sorulma tarihi :[ 17-12-2009 17:05:11 ] okunma adeti : [ 252 ]
[ 53 ] benim kilom çok fazla değil ama kalça kısmım büyük bunun için ne yapmam gerekir
sorulma tarihi :[ 15-12-2009 21:19:22 ] okunma adeti : [ 199 ]
[ 54 ] Boyum 1.60 97 den 71.8 dustum 4.5 ayda ve dıyetısyenımın ogrettıgı sekılde dıyetıme devam etmeme ragmen 15 gundur kılomda hıcbır kıpırdama yok bunun sebebı ne olabılır ve ne yapmalıyım .bu arada 1 haftadır fıtnese basladım haftada 4 gun gunde 4 saat spor yapıyorum
sorulma tarihi :[ 15-12-2009 12:05:02 ] okunma adeti : [ 140 ]
[ 55 ] diyette yardımcı ilaçlar xenical ve reduktil bunların zararı yada zararı nedir ben 177 boyunda 103 kiloyu sizce diyetin yanında bu haplardan birini kullanmamda bir sakınca var mı teşekkürler ii çalışalar
sorulma tarihi :[ 14-12-2009 21:02:00 ] okunma adeti : [ 125 ]
[ 56 ] özlem hanım,
ben 19 aralık 2008 de doğum yaptım. hamilelikde toplam 16 kilo aldım. 8 i doğumla gitti 8 kilo bana kaldı:) ama hamile kaldığımda da ideal kilomun 6 kilo üstündeydim. doğumdan bugüne kadar sadece 2 kilo verdim. emzirirken kilonun daha hızlı verileceğini duymuştum ama bu benim için geçerli olmadı. çok fazla yediğimi de söyleyemem ve şu anda 12 kilo fazlam var. çalışıyorum masa başı bir işim var ve aç kalmayı sevmiyorum. bu şekilde kilo verebilmem mümkün mü?:))şimdiden teşekkürler ve çalışmalarınızda başarılar dilerim...
sorulma tarihi :[ 03-12-2009 14:39:24 ] okunma adeti : [ 157 ]
[ 57 ] ben tam 13 kilo zayıfladım ve şimdi de tekrar kilo alırım diye korkuyorum bunun için nasıl bir beslenme planı uygulayabilirim önerileriniz nelerdir tatlı ve meyve türlerinden ne kadar tüketmeliyim şimdiden teşekkürler çok başarılı bir site başarılarınızın devamını dilerim...
sorulma tarihi :[ 22-11-2009 10:53:20 ] okunma adeti : [ 163 ]
[ 58 ] merhaba Özlem Hanım;
biber hapını araştırdım. sağlığa pek zararlı gözükmüyor. aksine, biberin faydalarının olduka fazla olduğunu öğrendim.biber hapını kullanmayı düşünüyorum. siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? bilgilendirirseniz çok memnun olurum. iyi çalışmalar...
sorulma tarihi :[ 14-11-2009 15:44:52 ] okunma adeti : [ 221 ]
[ 59 ] merhabalar;
ben en çok regl dönemlerindeki tatlı krizlerimden şikayetçiyim. cevaplarınız arasında, regl dönemlerinde tatlı-tuzlu besinlerden uzak durun ve su tüketimini arttırın demişsiniz. tatlı krizlerimi ne şekilde en aza indirebilirim? cevabınız için şimdiden teşekkürler
sorulma tarihi :[ 14-11-2009 02:11:12 ] okunma adeti : [ 190 ]
[ 60 ] merhabalar,yaklasik 1 aydir duzenli plates yapiyorum haftada 6 gun gunde 40 dk.fakat ne sikilasma var vucudumda ne de kilo kaybi,sanki daha da kilo aliyorum,nedeni ne olabilir?bu arada yediklerime de dikkat ediyorum aksam 7 den sonra yemek yemiyorum aksam yemeklerinde ekmek yemiyorum vs.24 yasindayim boyum 164 kilom 66
sorulma tarihi :[ 04-11-2009 00:19:35 ] okunma adeti : [ 171 ]
[ 61 ] yakın dönemlerde tam 10 kilo verdim şimdi ise hafta içleri günlük 2 elma muzlu süt ve çabuk çorba ile geçiştiriyorum ancak hafta sonları kendimi tutamadan yiyorum geri kilo alırım diye korkuyorum 3 kilo daha vermek istiyorum ne öneririsiniz
sorulma tarihi :[ 31-10-2009 23:56:54 ] okunma adeti : [ 154 ]
[ 62 ] Metabolizma hızını sadece açlık ve tokluk kan şekerini ölçtürmekle öğrenebilir miyiz? Değilse nasıl? Teşekkürler...
sorulma tarihi :[ 22-10-2009 12:45:23 ] okunma adeti : [ 90 ]
[ 63 ] hocam merhabalar ben 23 yaşında 1,60 boyumda 54 kiloyum çok yoğun haftanın 6 günü aralıksız çaılşıyorum mesleğim kasiyerlik bu yüzden çok az hareket ediyorum spor yapamıyorum ve basen bölgem de yoğunluk var bana egzersiz yapmadan yapabileğim herhangi bişey yada diyet öneririseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler hoşçakalın
sorulma tarihi :[ 19-10-2009 14:41:48 ] okunma adeti : [ 108 ]
[ 64 ] merhaba. hipotirodidi olan biri olarak diyet yaparken dikkat etmem gereken ozel birseyler var mi?
sorulma tarihi :[ 16-10-2009 22:49:25 ] okunma adeti : [ 70 ]
[ 65 ] İyi Günler. '2 çocuk sahibi 35 yaşında biriyim. 158 boyum var şu an 53 kiloyum. Yaz başında 60 kilo idim ancak ayağımda meydana gelen bir rahatsızlıktan dolayı doktorum vücut ağırlığımı minimum da tutmam gerektiğini önemle vurguladı. Bende dikat ederek ve yüzerek altı kilo verdim. Herhangi bir yan üründe kullanmadım. Ancak size sormak istediğim bundan sonra nasıl muhafaza edebileceğim bu kiloyu ve bir de ramazan ayı için ne önerirsiniz? Şimdi den teşekkürler.
sorulma tarihi :[ 07-08-2009 12:31:37 ] okunma adeti : [ 106 ]
[ 66 ] Merhaba,
Uyumadan 2 saat önce kabak çekirdeği ve beyaz leblebi yemeye başladım başladım...Bunu engelleyebilmem için ne önerirsiniz?
Birde kaçamaklardan sonra normale dönmek için nasıl beslenmem gerekir.Teşekkürler.
sorulma tarihi :[ 06-08-2009 00:34:25 ] okunma adeti : [ 165 ]
[ 67 ] Selamlar.

Bir kaç sorum olaca eğer cevaplarsanız sevinirim.Günlük 1200 kalori civarı almaya çalışıyorum lakin doğru düzgün kilo verememekteyim hiç bir diyet programı uygulamıyorum bazı diyet diyet programlarına baktığımca 1200 kalorili diyetlerde 1 haftda en az 3 kilo gibi bi kayıptan bahsediyolar ne kadar doğru bilemiyorum ben 1-2 hafta boyunca hersabah bir buçuk saat yürüyüş ve yarım saat koşu ile haftada 3 kiloyu zor verimiştim acaba spor yapmadan bu insanlar nasıl bu kadar kolay kilo verebiliyorlar acaba nasıl bir yanlış yapıyorum biliyorum burdan biraz zor olur birşey söylemesi lakin biraz ipucu verebilirseniz sevinirim kilo vermede yardımcı olabilecek ipucları....

Şimdiden teşekkür ederim.
sorulma tarihi :[ 02-08-2009 18:45:11 ] okunma adeti : [ 190 ]
[ 68 ] Diyet kişiye özel olduğu için, lütfen diyetlerle ilgili soru sormayınız.yatmadan önce yenen fazla meyve kilo yaparmı
sorulma tarihi :[ 28-07-2009 11:13:56 ] okunma adeti : [ 117 ]
[ 69 ] özlem hanım merhabalar, dün kendi kararımla ve şuana kadar göstermediğim bir kararlılıkla diyete başladım. diyetisyene gidip uzman yardımı alacağım mutlaka ama uygun bir yer bulana kadar kendi çabalarımla bişiler yapmaya çalışıyorum. dün ve bugün saat 5 te kalkıp evimde koşu bandında dün 45 bugün 30 dk kadar yürüyüp 20 adet mekik çekiyorum. akşamlarıda eve giderken biraz daha erken inip 40 dk kadar yürüyorum. şimdi size sormak istediğim şey ben 1.64 kg ve 68 kg yim yaklaşık 15 kilo fazlam var bu tempoda devam edersem ve birde diyetisyenden yardım alırsam ne kadar sürede ideal kiloma ulaşabilirim. tabi siz şimdi metebolizmamı ve testleri bilmediğinizden ötürü zaman veremeyebilirsiniz ama şöyle söyleyeyeim daha önceden daha az spor ve kendimce uyguladığım 1.5 aylık bir diyetle ben 3-4 kilo kadar vermiştim.birde aç karnamı yoksa tok karnamı spor yapmak uygundur? lütfen cevaplarsanız sevinirim.kolaylıklar dilerim.
sorulma tarihi :[ 23-07-2009 12:50:05 ] okunma adeti : [ 175 ]
[ 70 ] özlem hanım meaba ıyı calısmalr ben sıtenıze yenı uye oldum ve sızle gorusmek ıyı gelecek cunku ıyı bır dıyetısyene ıhtıyacım var ama vaktım yok bu sıte ıyı oldu sorunuma gelınce ben ıkı yılda yırmı kılo aldım boyum 1,74 kılom 88 dı ve hızlı bı dıyet le 65 edustum 5 ayda sorun su cok ta hareketlıyım aslında ama dogru duzgun bısey yemeyerek ama artık vucudum ıflas ettı bı de spor yapıorum hem yuruyus hemde spor salonu hemde ıs bı arada mahvoldum enerjım bıttı ve yeme krızlerım tutmaya basladı su an 5 kılo aldım 70 kılo oldum ama gerı vermek ıstıyorum kı verecegıumı de bılıyorum ama pskolojık olarak cok kotu bı durum sureklı tatlı seyler ıstıyorum ırademle cebellesıyor suyla doyuruyorum karnımı dunyam karardı bana saglıklı bı lıste gondermenız mumkun mu en onemlısı saglıklı olması gunluk ıhtıyaclarım kadarını alayım lutfen bana yardımcı olun saglık cok onemlı cunku sıgarada kullanıyorum.sımdıden ılgınız ıcın tesekkurler gorusecegımızı umuyorum.
sorulma tarihi :[ 23-07-2009 12:05:01 ] okunma adeti : [ 129 ]
[ 71 ] merhabalar;
ben 3 ayda kalori hesabı ile beslenerek 11 kilo verdim.
vitamin eksikliği ihtiyacına karşı elma krom hapı aldım
bu bende açlık hissi veya halsizlik oluşmasını önledi sanırım.
söz konusu hapın zayıflamaya faydası varmı ben sadece takviye amaçlı aldım günde 1 adet selamlar kolay gelsin
sorulma tarihi :[ 21-07-2009 10:45:10 ] okunma adeti : [ 193 ]
[ 72 ] merhaba özlem hanım. metabolizmamızı hızlandırmak için neler yapmalıyız? sizin önerileriniz nelerdir?
sorulma tarihi :[ 19-07-2009 12:54:37 ] okunma adeti : [ 164 ]
[ 73 ] merhaba özlem hanım benim 6 buçuk aylık kızım var doğumdan sonra 80 kilo idim. şu an kilom 71 emziriyorum. 60 kiloya düşmek istiyorum ne yapmam gerekir
sorulma tarihi :[ 15-07-2009 19:33:50 ] okunma adeti : [ 90 ]
[ 74 ] spor yaparak kilo vermek istiyorum. Beslenme ile ilgili en çok dikkat etmem gereken nedir? Karbonhidrat ve protein tüketimimi nasıl dengelemeliyim? Günün hangi saatinde ve ne kadar tüketmeliyim? (sporu her zaman saat 18:00'den sonra yapıyorum ve akşamları geç saatte spor sonrası ancak yemek yiyebiliyorum)
sorulma tarihi :[ 13-07-2009 13:08:57 ] okunma adeti : [ 161 ]
[ 75 ] günlük 3000 kaloriye ihtiyacım var ve ben uzun vadede zayıflamak istiyorum. yediklerime dikkat ederek günlük 2000 kalori alıyorum, ama bu 2000 kalorinin içinde et, yumurta, süt, yoğurt, sebze meyve, ekmek, poğaça, makarna, pilav, kebap, hatta çikolata ve tatlı bile var. her besinden azar azar alıyorum ama kesinlikle 2000 kaloriyi geçmiyorum. bu besinleri hep belli zaman aralıklarında alıyorum. ancak sorum şu.bazı zamanlarda, akşam yemeğinde kebap çiğ köfte vs. yemek istiosam(ayranı salatası lavaşıyla birlikte yaklaşık 1500 kalori) gün boyunca sebze meyve yoğurt ile 500 kalori alsam sorun olur mu? yani gun boyu 500 kalori aksam 1500 kalori. aksam yemegınden sonra muhakkak en az 1 saat egzersiz de yaptıgımı dusunursek tabi.
sorulma tarihi :[ 11-07-2009 16:19:04 ] okunma adeti : [ 308 ]
[ 76 ] günlük alınan kalorinin yüzde kaçının protein ve karbonhidrat olduğunu nasıl hesaplıyabiliriz?_?
sorulma tarihi :[ 10-07-2009 14:18:45 ] okunma adeti : [ 118 ]
[ 77 ] Özlem hanım sitenizin yeni üyesiyim.Altı aydır kullanmadığım zayıflama hapıda kalmadı ama bana göre 5 kilo fazlalığımı bir türlü veremiyorum benim için uygun görülen günlük kalorinin çok daha altında yiyorum buna rağmen karnımda inanılmaz bir şişlik var 4 aylık hamile gibiyim.Doktorada gittim hiçbi sorunum yok sabah yürüyüşünü denedim spor yapmayı sevmiyorum bu konuda bana nasıl yardımcı olabilirsiniz yazacaklarınızı dört gözle bekliyorum iyi çalışmalar.
sorulma tarihi :[ 07-07-2009 00:18:29 ] okunma adeti : [ 121 ]
[ 78 ] Özlem Hanım
Aralık ayından beri toplam 15 kilo verdim ve biraz sağlıksız beslendim.Şimdi metabolizmam yavaşlamış gibi geliyor ve verdiğim kilolari geri almak istemiyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir
sorulma tarihi :[ 05-07-2009 10:26:40 ] okunma adeti : [ 146 ]
[ 79 ] 1.83 boyum kilom ise 60 kilo almak istiorum sitelerde hep aynı şeyler yazıo ekstra ne önerebilirsiniz? şimdiden teşekkürler..
sorulma tarihi :[ 03-07-2009 14:57:48 ] okunma adeti : [ 114 ]
[ 80 ] Merhabalar Özlem Hanım, ben Gül. Sitenizin yeni üyesiyim. Bir sorum olacak size, ben Tonadil-CLA kullanıyorum ve hafta sonları hariç hafta içi hergün en az 20 dk hızlı koşuyorum ve 30 dkda hızlı yürüyüş yapıyorum. Sizce bunun faydası ne kadar sürede belli olur?
sorulma tarihi :[ 28-06-2009 13:34:31 ] okunma adeti : [ 112 ]
[ 81 ] Merhaba, evlendikten sonra kilo problemi yasamaya basladim, rejim yapsamda-yapmasamda kilo aliyorum,uzun yillar ayni kiloda kalipta birden artis olmasi hormonal olabilir mi? Tesekkür ederim.
sorulma tarihi :[ 23-06-2009 20:03:08 ] okunma adeti : [ 109 ]
[ 82 ] 4.3.2.1 ve elmakromu aynı anda kullanabilir miyim daha iyi sonuç almak için kullanırsam zararlı mı birinde bol vitamin var diğerinde yağ yakıcı diüretik ve metabolizmayı hızlandırıcı doğal maddeler var cevabınızı bekliyorum teşekkür ederim
sorulma tarihi :[ 23-06-2009 07:42:38 ] okunma adeti : [ 172 ]
[ 83 ] iyi günler.kansızlığım olduğu için az yediğimde halsiz oluyorum.sadece sporla 5 kilo fazlamı vermek için günde ne kadar yürüyüş yapmalıyım?özellikle şekerli şeyleri yemeyi bırakamıyorum.sadece spor olursa daha kötü kilo aldırır diyorlar doğru mu?
sorulma tarihi :[ 21-06-2009 12:53:37 ] okunma adeti : [ 122 ]
[ 84 ] Merhabalar Özlem Hanım.Ben 120 kilodan 110 kiloya indim 2.5 ay gibi bir sürede.Çok düzenli olmasa da spor yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum.Günde yaklaşık 1500-2000 kalori alıyorum.Benim şöyle bir sorum var.Ben kilo verdikçe bütün vücudum oranlı bir şekilde mi kilo veriyor?Demek istediğim basen bel ve göğüs aynı oranla mı azalıyor?Çünkü sanki benim basen ve göğüs kısmım çok incelmiyormuş gibi geliyor.Eğer orantılı bir şekilde küçülmüyorsa basen ve beli küültmek için neler yapabilirim.

Şimdiden çok teşekkürler

Yiğit Bakkalbaşı
sorulma tarihi :[ 20-06-2009 02:44:46 ] okunma adeti : [ 162 ]
[ 85 ] Günlük yürüyüşlerimi akşam yemeğini yedikten sonra yapabiliyorum. Günlük yürüyüş için optimum zaman, günün hangi anıdır? Yemekten sonra yapılacak yürüyüşün, kaç dakika/saat sonra olması gerekir?
sorulma tarihi :[ 19-06-2009 19:51:05 ] okunma adeti : [ 168 ]
[ 86 ] selamlar Özlem Hanım ben ocak ayından bu yana diyet yapıyorum 85 kilodan 70 kiloya düştümverdiğim 15 kilonun 13ünü yağdan verdim. şu an sınavıma 2 hafta kaldığı için diyet yapmıyorum ama dikkat ediyorum kilomu korumak için neler yapabilirim.

bir de regl dönemi öncesi şişlik için ne önerirsiniz

teşekkürler kolay gelsin
sorulma tarihi :[ 19-06-2009 17:11:13 ] okunma adeti : [ 207 ]
[ 87 ] merhabalar;50 kıloyum 163cm boyum....gobek bolgem ve ust bacagımda yağlanma mevcut yagsız beslendıgım halde...stepte yapıyorum....yag erıtmek ıcın neler yapabılırım...tesekkur ederım
sorulma tarihi :[ 19-06-2009 15:32:59 ] okunma adeti : [ 276 ]
[ 88 ] üniverste ögrencisiyim ve yurtta yasıyorum yani bütün gün dısarda yemek zorundayım ne onerırsınız
sorulma tarihi :[ 17-06-2009 17:50:03 ] okunma adeti : [ 183 ]
[ 89 ] Yiyeceklerin besin değeri kaybolmasın diye pişirirken ne yapmamız lazım?
sorulma tarihi :[ 10-06-2009 13:26:53 ] okunma adeti : [ 253 ]
05 Eylül 2010
Üye Girişi
E-mail:
Şifre:
[ Şifremi Unuttum ]
[ Üye olmak istiyorum ]
Size Özel
İyi geceler. Sağlıkla kalın.
» Kalorisepeti Araç Çubuğu
» Ziyaretçi Defteri
» İstatistikler
» Arkadaşınla Yarış
» Diyet Ürünlerini Karşılaştır
» Diyet Ürünleri Tüm Yorumlar
» Diyetisyen Randevu
» Profilim
» Profil Resmimi Değiştir
» Kilo Hedefim
» Kilomu Güncelle
» Menülerim
» Kalorimi Ekle
» Olmayan Kaloriyi Ekle *
» Geçmişimi Düzenle
» Bugünün Raporu
» Haftanın Raporu
» Ayın Raporu
» Arşiv
© 2009 - kalorisepeti.com İletişim
Burak BAŞARAN & Mehmet Y. SUNGUR tarafından geliştirilmiştir.
DÜĞÜN BARKOVİZON