Hamileliği düşünen hanımlar için neler yemesi gerektiği, alacağı kilo, kendisi ve bebeğiyle ilgili sağlığına dikkat etmesi için yapması gereken her şey söylenir. Peki sağlıklı bir bebek için 'babaların' hiç görevi yok mu?

Yapılan son çalışmalarda sperm kalitesi ve bebeğin sağlığı için erkeklere de görevler düştüğü belirlenmiş. Kadınlarda bazı vitamin mineral eksiklikleri doğum için ve bebeğin sağlığı için riskli durumlar oluşturmaktadır. Özellikle hem kadınlarda hem de erkeklerde çinko eksikliği bebeğin sağlığı üzerine olumsuz etkiler oluşturabilir.

Bunun yanında annenin vücut ağırlığı hamilelikte ve bebeğin sağlığı üzerinde önemli rol oynar. Hatta bebeğin tüm hayatını etkileyecek vücut yapısı ve hastalıklara karşı direnci daha anne karnında belirmeye başlıyor. Anne adayının kilosu kadar babanın da kilosu ve yağ oranı önemli. Erkeklerde özellikle karın bölgesi dediğimiz abdominal yağlanma ve sperm kalitesi araştırılmış. Abdominal yağlanma ile sperm kalitesinin olumsuz etkilendiği görülmüş. Sadece yağ oranı değil sigara ve alkol de önemli bir etkidir. Bununla ilgili artık sigara paketlerinin üzerinde de uyarılar bulunuyor.

Hem anne hem baba adayları bebek sahibi olmadan önce ideal kilolarına inmeliler. Her ikisinin de kilo yüksekliği bebeğin sağlığı için olumsuzdur. Bunu kısa zamanlı düşünmemek gerekiyor. Bebeğiniz doğduğunda sağlıklı olabilir ama kilosunun biraz yüksek olması bile ilerde obezite, diyabet, hipertansiyon gibi bazı hastalıklara yakalanma riskini arttırmaktadır. Yapılan çalışmalar da bunu desteklemektedir.

Beyler için de tavsiyemiz çocuk sahibi olmak istiyorlarsa bel çevrelerini mezurayla ölçüp, 95 cm den fazla ise bir an önce zayıflamaya başlamalılar. Daha sonra çocuk düşünmeliler, çünkü çocuğunuzun sağlığı annenin olduğu kadar sizin de elinizde.

Hamilelik Boyunca 6-7 Kilo Almak Sağlıklı mı?
Hamilelik boyunca alınan fazla kilo kadar düşük kilonun da zararı vardır. Son zamanlarda medyada ve gazetelerde annelerin hamilelik boyunca ne kadar kilo aldığı takip edilmekte.
Hamilelikte ne kadar kilo alınacağı duruma göre değişir. Eğer sağlık ölçümlerine göre (mankenlik ölçülerine göre değil ) normal kiloda ise kişinin alacağı kilo 6-7 kg olabilir ve bu en az alınması gereken kilodur. Ama annenin kilosu düşükse daha fazla kilo almak gerekir. Yoksa düşük doğum ağırlıklı veya erken doğum riskleri oluşur. 3 kg altında bir bebek dünyaya geldiğinde bu sağlıksızdır ve maalesef bu bebek baştan her türlü hastalığa yakalanma riskiyle doğmaktadır. Burada annenin fazla kilo almamak için çabası ilerde bebeğin sağlığını olumsuz etkileyecektir. Bu şekilde bilinçsiz ve sağlığı olumsuz etkileyecek örnekleri dikkate almayın.

Kilo fazlası olan obezite sınıfındaki kişiler ise en fazla 5-5.5 kilo alınmalıdır. Çünkü kilo fazlası olsa bile anne adayının bebek ve plesanta için alacağı kilo vardır ama bunu aşmaması gerekir. Kilo fazlalığı olan anneler hamilelik boyunca zayıflamaya çalışmamalı dengeli beslenip ideal kiloyu almalıdır.

Bitter mi Sütlü Çikolata mı ?
Görüştüğüm bir çok kişiden de duyarım hep ‘ çikolata yiyorum ama bitter ’. Aslında bitter veya sütlü çikolatanın kalori farkı yoktur çünkü ikisinde de bol miktarda yağ vardır. Bu nedenle hangisini seviyorsanız onu yiyin ama küçük karelerde tutmaya çalışın. Çikolata hep tartışılır faydalı mı değil mi? Çikolatanın faydalı olduğunu düşünsek bile kalorisi yüksek olduğu için dikkatli tüketmek gerekir. Yani ‘HERŞEYİN FAZLASI ZARARDIR ’… bu da beslenmenin özetidir aslında.

Radikal gazetesi 16.03.2010